Za početak, što je OPEN AIR MINDFULNESS?
Mindfulness u prirodi koristi prakse za obogaćivanje našeg zdravlja i dobrobiti kroz bilo koju aktivnost koja nas dovodi u kontakt s prirodom (u zatvorenom ili vani). Koristi vještine i principe pažljivosti ili mindfulnessa za interakciju s prirodnim svijetom, dopuštajući sebi da jednostavno budemo s prirodom i povezujući se s osjećajem čuđenja koja ona izaziva.
Mi smo Priroda
Jednostavno rečeno, zaboravili smo da smo i mi dio prirode. Zašto je ovo važno? Jer to nas je dovelo do toga da se lišimo jednostavne životne radosti, čija posljedica šteti kako vlastitoj dobrobiti, tako i dobrobiti Zemlje, našeg doma. Prirodni svijet je u srcu samog našeg bića, priroda rađa sav život na planeti, ona je oko nas i u nama gdje god se nalazimo. Da nije sunca, drveća, zraka koji udišemo, vode i biljaka koje konzumiramo, jednostavno ne bismo mogli postojati. Prirodni svijet raznolika je i složena mreža međusobne povezanosti i kao takva sastavni je dio naše sreće i zdravlja. Ovaj jednodnevni retreat je poziv da istražimo važan odnos koji imamo s prirodnim svijetom i da otkrijemo sreću i slobodu u jednostavnom iskustvu življenja u trenutku.
Zašto vježbati mindfulness ili pažljivost?
Ponovno spajanje uma i tijela temelj je prakse svjesnosti. Tako se vrlo često nalazimo kako živimo u svojoj glavi, zarobljeni u svijetu razmišljanja i razmišljanja i brinemo se što se dogodilo u prošlosti ili što se može dogoditi u budućnosti. U tradiciji svjesnosti, um se često uspoređuje s majmunom, koji se ljulja od grane do grane, nemiran i uvijek u pokretu. Pažljivost nam nudi sposobnost da u mislima unesemo smirenost, usporimo korak i utišamo buku iznutra. Kada vježbamo vraćanje pozornosti ovdje i sada, počinjemo njegovati više svijesti o sebi i radosti, sreći i čuđenju koje su nam dostupne u svakom trenutku tijekom našeg svakodnevnog života.
Program je namijenjen je svima koji imaju probuđenu i osvještenu povezanost s prirodom, a osmišljen je kako bi podržao oporavak mentalnog zdravlja,otpornost i dobrobit osoba starijih od 18 godina.
Detalji programa
- 10-11h nalazimo se s grupom na prethodno dogovorenoj lokaciji te krećemo na Mindfulness šetnicu zdravlja uz rijeku Mrežnicu i brda u okoilici Duge Rese
- Trajanje prve etape: cca 45 min
- Oko 12h dolazimo u kuću za odmor gdje vas čeka healty & happy piće dobrodošlice
- Slijedi predavanje od 30 minuta što je to Mindfulness i kako nam može pomoći da upravljamo svojim životom, svakodnevnim izazovima i stresom kako bismo živjeli zdraviji i ispunjeniji život. Upoznavanje sa kratkim mentalnim vježbama koje možete koristiti u svakodnevnom životu, za koje ne morate odvajati posebno vrijeme
- 13-14h krećemo na drugu etapu Mindfulness šetnice kroz šumu
- Putem kroz prirodu prakticiramo:
- Povezivanje sa svojim dušom
- Povezivanje sa okolinom
- Povezivanje s mirisima prirode
- Povezivanje sa objektom prirode
- Povezivanje s pokretom
- Povezivanje sa svakim mišićem
Benefiti za polaznike
Osobe koje pohađaju ovaj retreat naučit će:
- Praksu i vještine Mindfulnessa i povezivanja s prirodom koja pomaže u upravljanju stresom
- Kako izgraditi osobnu otpornost i povećanu sposobnost suočavanja s teškim i stresnim situacijama
- Skup vještina kako bismo bili stabilniji u svemu što se događa, bez da se tome opiremo i ocjenjujemo da li je dobro ili loše
- Suosjećanje i ljubaznost prema sebi
- Kako primijeniti Mindfulness na svakodnevni život nakon retreata
Dobrobiti provođenja Mindfulnessa u prirodi
- Povećanje energije i vitalnosti
- Jačanje imunološkog sustava i snižavanje krvožilnog tlaka i otkucaje srca smanjenjem tjeskobe i napetosti mišića
O trenerici
Mindfulness provodi Aleksandra Zadrović koja je certificirani Life coach, EFT i energetski praktičar i Mindfullness trener. Najbitnije što trebate znati o njoj jest da je u svojoj 48. godini skupila snagu i preokrenula svoj život. Od života koji joj je stvarao veliki stres i nestabilnost napravila je oazu mira i ljubavi za sebe. Sada joj je cilj da ju prenese na druge, te pruži priliku drugima da okuse ljepotu življenja u ravnoteži i skladu s prirodom. Njezin cilj je da što više ljudi inspirira, motivira i educira o tome kako živjeti svoje najuzvišenije „JA”, kako otvoriti svoja srca, svoju energiju svim obiljima koje čovjek niti ne vidi kada je u niskoj vibraciji, a na svakodnevno su mu na raspolaganju i vrlo dostupni.
Aleksandra rado inspirira i motivira ljude, te ih podsjeća kako otkriti ravnotežu, pronaći istinsku sreću i živjeti u savršenom zdravlju. Sve to na prirodan način s jednostavnim, prirodnim, tehnikama disanja, relaksacije i otpuštanja. Jedino život u skladu s prirodom, njezinim ritmovima i zakonima, donosi potpuno i savršeno zdravlje.
U dobroj i pozitivnoj atmosferi podsjetit će vas, s iskrenim i razigranim pristupom, kako temeljito poboljšati svoje zdravlje kako biste bili veseliji i ispunjeniji.
S ljubavlju će vas naučiti kako svjesnom šetnjom možete osvijestiti ljepotu življenja u sadašnjem trenutku, kako vježbama disanja možete obnoviti snagu i poboljšati raspoloženje te kako se možete riješiti poremećaje u vlastitoj energiji i na taj način fizički se iscjeliti.
Vrsta ponude: retreat šetnja uz rijeku Mrežnicu, okolna brda Duge Rese s ciljem ponovnog povezivanja s prirodom
Cijena po osobi: 350 HRK
Broj osoba: 1-4
Trajanje: cca 3-4 sata
Težina aktivnosti: lakše do srednje zahtjevno
Mogući termin: subotom i nedjeljom tokom cijele godine uz prethodnu najavu od minimalno 5 dana
Ponuda obuhvaća: organizirani prijevoz grupe iz Karlovca do lokacije u prirodi do max 8 osoba, vodstvo retreat šetnje prirodom uz certificiranu Life coach, EFT i energetskog praktičara i Mindfullness trenerice u trajanju 3-4- sata, različite vježbe opisane u detaljima ponude, piće dobrodošlice u kući za odmor, fotografije i video materijale ture snimane s goPro Hero 7 Black kamerom, troškove organizacije
Napomena: potrebno je uzeti udobnu sportsku odjeću i obuću
Mogućnost dodatne ponude: Smještaj i hranu možemo ponuditi u ruralnim kućama za odmor i seljačkim domaćinstvima uz svježe pripremljenu domaću hranu ili pak hotelima i restoranima, ovisno o željama i zahtjevima gosta, transfere s aerodroma, organizaciju drugih izleta, mogućnost kupanja u rijeci Mrežnici tokom cijele godine, privatne ture, all inclusive…
Ukoliko se odlučite za ovaj aranžman potrebno je uplatiti 50% avansa kako biste rezervirali i potvrdili termin. U slučaju otkazivanja od strane klijenta, za uplaćeni avans povrat je moguć ukoliko do otkazivanja dođe minimalno 5 dana prije termina, u iznosu od 50%.
